takuwatanabe’s diary

三十代男性(間もなく四十代)、既婚、子供3人(全て男)。仕事はデスクワークなので体はたるむ一方。だらしなくたるんだ体を引き締めるべく肉体改造に励みだしています。

肉体改造への道のり 第18話

8/22トレーニング内容

・サイドクランチ:15回×3セット

・リバーストランクツイスト:15回×3セット

・ツイストクランチ:15回×3セット

本当は、走りたかったのですが、三男の夏休みの宿題が終わっていなかったため断念(泣)

今日は走るぞ!

今だに目に見える変化は無いですが、地道な努力を続ける所存です!

8/22食事

・ウェイトダウンプロテイン(朝食後20g、夕方20g)

ウィダーBAR(1本)

肉体改造への道のり 第17話

脂肪を減らして、筋肉を増やす。

一番効率が良い方法は何なのか。

だれか教えて欲しい。

 

けど、答えは「続けること」なんだろうと思っています。

 

コツコツやっていくしかないんですねぇ

家族旅行

いやぁ。本当に家族全員の予定が合うことが年に数回しかない現状となっています。長男が高2、次男が中2、三男が小3。各カテゴリーに分かれているので本当にバラバラです。そして、妻はシフト制の勤務とくるもんですから、家族5人の予定が合うなんて宝くじなみの確率です(笑)

8/21が全員休みということで、妻と話し合った結果、始発の電車で関東方面へ出掛けようという流れになりました。

翌朝…

ここでトラブル発生。

長男がまさかの午前中遊びに…長男に対し妻が激怒。

しょうがないだろうと思う私に対し、妻の怒りの矛先が私に(泣)

私は、午前5時に起きて、いつでも出発出来る準備をしていたのに…

起きずに行き先を変更したのは、”あ・な・た”です。

次に妻の怒りは三男に。

「字が汚い」「間違っている」などの罵声…

さすがに私も我慢の限界で「うるさい。黙ってろ。」の一言で、妻は「もういい!」と2階へエスケープ。

歳を重ねるごとにシツコくなっていく妻。どうなっていくのか将来が不安です。

そんなこんなしているうちに長男が帰宅してきました。

もう出かける気のない私と三男に対し、またしても妻が「出かけるよ」と一言。

あまりにもしつこいので、出かけることに。時間も時間なので車です。

助手席で不機嫌な妻。音楽のボリュームを下げたり、エアコンの設定温度を上げたりと私たちに対して嫌がらせが始まりました。最終的に妻は三列目に移動し、助手席に三男、二列目に長男と次男。会話が弾みます。男だけで出かければ良かったのではないか。そう思いながらハンドルを握りました。

言いだしっぺの妻は、車中では四六時中寝ており、不快な気持ちになりましたが見ないようにしました。

最後まで微妙な空気で過ごした休日。

挙句の果てに帰りは高速道路が事故により通行止め。ひたすら一般道を走って帰ってきました(泣)

帰りの車中で時折鳴り響く、「美味しいですよ。醤油かければ」の宮ぞんさんの声に救われました。

 

肉体改造への道のり 第16話

8/19トレーニング内容

・ドローイング:30秒×5セット

・大胸筋中部:15回×3セット

・ランニング:40分間

ランニングは、三男も所々で参加しました。ただ、私のペースに合わせると三男のスピードが劣化してしまうため、三男にはスプリントを中心に行わせました。

ランニング終了後の心拍数が95回だったので、もう少しランニングのピッチをあげないと負荷が掛からなくなってきました。

 

8/19食事

VAAM(ランニング前:1本)

ホエイプロテイン100(運動後20g)

・ウェイトダウンプロテイン(朝食後20g)

肉体改造への道のり 第15話

8/18トレーニング内容

・サイドクランチ:10回×3セット

・リバーストランクツイスト:15回×3セット

・ツイストクランチ:15回×3セット

プランク:1分×3セット

感想

キツかったです。正直、本当にキツかった(涙)

回数は少ないですが、質を意識するとこんなにもキツイとは思わなかったです。高校生のときに、「質」を意識していれば…と考えながらトレーニングしました。

まだ、目に見える変化はないですが、自分としては少し引き締まってきたと思い込んでいます(笑)

継続は力なり…これですね。

自分を信じて頑張ります(p`・ω・´q)

 

8/18食事

ホエイプロテイン100(運動後20g)

・ウェイトダウンプロテイン(朝食後20g、就寝前20g)

肉体改造への道のり 第14話

パソコンの調子が悪くて、ブログを更新することが出来ませんでした(泣)

今日も朝からコーチ業があるので、のちほどブログを更新することにします。

肉体改造への道のり 第13話

8/16トレーニング内容

・ドローイング 30秒×5セット

・ランニング 45分間

感想

走る前にドローイングしたところ、お腹に負荷が掛かっていて走り出しはキツかった(泣)それでも目標の時間帯を走りきることが出来ました。しかし、走り終わったあとに心拍数を測定したところ、93回ということで今回は負荷が足りなかったです。もう少しピッチを上げて走ってもいいかもしれないです。やはり体力がついてきている証拠かもしれないです。

まだまだ、見た目での変化は分からないのですが継続していきます。

長年溜め込んだ脂肪ですから、そう簡単には無くならないですねぇ(泣)