2017-08-23 肉体改造への道のり 第18話 肉体改造 8/22トレーニング内容 ・サイドクランチ:15回×3セット ・リバーストランクツイスト:15回×3セット ・ツイストクランチ:15回×3セット 本当は、走りたかったのですが、三男の夏休みの宿題が終わっていなかったため断念(泣) 今日は走るぞ! 今だに目に見える変化は無いですが、地道な努力を続ける所存です! 8/22食事 ・ウェイトダウンプロテイン(朝食後20g、夕方20g) ・ウィダーBAR(1本)