2017-08-22 肉体改造への道のり 第17話 肉体改造 脂肪を減らして、筋肉を増やす。 一番効率が良い方法は何なのか。 だれか教えて欲しい。 けど、答えは「続けること」なんだろうと思っています。 コツコツやっていくしかないんですねぇ