8/19トレーニング内容
・ドローイング:30秒×5セット
・大胸筋中部:15回×3セット
・ランニング:40分間
ランニングは、三男も所々で参加しました。ただ、私のペースに合わせると三男のスピードが劣化してしまうため、三男にはスプリントを中心に行わせました。
ランニング終了後の心拍数が95回だったので、もう少しランニングのピッチをあげないと負荷が掛からなくなってきました。
8/19食事
・VAAM(ランニング前:1本)
・ホエイプロテイン100(運動後20g)
・ウェイトダウンプロテイン(朝食後20g)