肉体改造への道のり 第１５話

8/18トレーニング内容

・サイドクランチ：１０回×３セット

・リバーストランクツイスト：１５回×３セット

・ツイストクランチ：１５回×３セット

・プランク：１分×３セット

感想

キツかったです。正直、本当にキツかった（涙）

回数は少ないですが、質を意識するとこんなにもキツイとは思わなかったです。高校生のときに、「質」を意識していれば…と考えながらトレーニングしました。

まだ、目に見える変化はないですが、自分としては少し引き締まってきたと思い込んでいます（笑）

継続は力なり…これですね。

自分を信じて頑張ります(p`･ω･´q)

8/18食事

・ホエイプロテイン１００（運動後２０ｇ）

・ウェイトダウンプロテイン（朝食後２０ｇ、就寝前２０ｇ）