肉体改造への道のり 第１１話
雨の中のラン
昨日は、雨でしたがランニングを決行しました。雨だったので、アスファルトを走ることにしました。走っている途中で土砂降りになりましたが５２分間走り続けました。
ちなみに何周走ったかは覚えていません（笑）カップルを尻目に走り続けました。やればできるということを実感した３８歳の夏でした（笑）
心拍数！
そして、昨日は新しい取り組みもしました。それは…心拍数です！
最近、身体が軽くなってきたので、どうしても走るスピードが上がりがちになり、無酸素運動になる恐れが出てきましたので、心拍数を測定し運動強度を調整することにしました。
ちなみに、平常時の自分の心拍数は６０回でした。
有酸素運動の目標心拍数は１０８回から１２６回の間なので、この範囲に収まるようランニングしました。
結果は、１１３回でした。はじめての取り組みとしては上出来です。
脂肪を燃えろ！！！
走る前にVAAM１本。”運動初期から脂肪を燃やせる”との謳い文句を信じて取り入れています。何ヶ月ごろから効果が出るのか、ものすごく楽しみです。
リカバリー
運動後３０以内に”たんぱく質”吸収。ホエイプロテイン１００の出番です。個人差はあるのでしょうけど、これを飲んでおくと自分の場合は次の日が楽になります。本当に凄い商品だと関心しています。
そんなこんなで、昨日も充実した運動をすることができました。
筋トレとして「腕立て」と「腹筋」を行っているが、やはり器具を使用したほうが良いのか少し悩んでいます…
8/14食事
ウェイトダウンプロテイン（朝食後２０ｇ・就寝前２０ｇ）
ホエイプロテイン１００（運動後２０ｇ）
