筋トレ追加
昨日は、運動オフ。
やはり、ホエイプロテイン100の効果は絶大です。前日にあれだけ負荷をかけた肉体が全くもって悲鳴を上げおりません。気のせいかもしれないですが、肌のツヤもよくなったほか、筋肉の質感もGoodです。ただ、数値は思わしくありません(泣)
自分で立てた目標を達成するため、本日から筋トレも実施したいと思います。
筋トレメニュー
腕立て15回×3セット
腹筋15回×3セット
スクワット15回×3セット
始めはこのくらいで様子を見ます。
そして、ランニング(30分間)
「継続は力なり」を信じて頑張ります。
8/8食事
ソイプロテイン(朝食後20g)
ウィダーBARグラノーラ(夕方1本)