肉体改造への道のり 第５話
過去最高
昨日は、過去最高となる１５周を走りました。時間は２０分。疲れました。やはり汗の量がハンパなかったです。脂肪を燃焼させるため有酸素運動として取り入れているランニング。効果ありです。終了後に測定すると、体重６８ｋｇ、体脂肪１８．４％まで落ちていました。しかし夕飯を少し食べ過ぎてしまい、体重６９．２ｋｇ、体脂肪２０．６％まで増えてしまったのは反省材料です(;_;)
身を持ってわかったこと、食事って大切…ということ。
目標を立てる
今更ですが、ただ漠然とトレーニングをしても仕方がないということに気づきました。やはり目標を立てないとダメ！
よって、急遽、目標を立てることにしました。目標も短期と長期といった形でたてたいと思います。
短期目標：体脂肪率１５％以下
１０月９日までに体脂肪率を１５％以下にする（目安：３ヶ月間）
長期目標：体脂肪率１０％未満
１月９日までに体脂肪率を１０％未満にする（目安：６ヶ月間）
まとめ
とりあえず、目標を立てましたので、それに向けて突き進んでいくのみです。
現在、脂肪がつきやすい体質になっているので、筋肉量を増やして脂肪が付きにくい肉体を早急に手に入れなくては！
8/7食事
ホエイプロテイン（運動後２０ｋｇ）
ソイプロテイン（朝食後２０ｋｇ・就寝前２０ｋｇ）
ウィダーBARウェファーバニラ（朝1本）
