肉体改造への道のり 番外編

プロテイン摂取について

プロテインの摂取タイミングを決めました。

運動する日は、「運動後に20ｇ：ホエイプロテイン」と「就寝前に20ｇ：ソイプロテイン」。

運動しない日は、「就寝前に20ｇ」。

いろいろな本を参考に自分なりに決めました。しばらくは、このタイミングで摂取していきます。

それにしても、プロテインがこんなにも奥が深いとは思いもしなかったです。