昨日は、運動休日。両太ももが軽い筋肉痛です。本当に運動不足でした。筋肉をつけるために必要な要素が、「運動」「食事」「睡眠」だと何かの本で見ました。今のところ「運動」と「食事」は意識していますが、「睡眠」が疎かになっています。体を休めるため良質な睡眠を心がけていますが…眠れない。昨夜も結局、午前２時過ぎまで起きてしまった（泣）
仕事のストレスが不眠へと導いているのだろうと自己分析しています。
今夜は、２０分走ります。
程よい筋肉痛が心地よい今日この頃です（笑）
8/3食事
ソイプロテイン：２回（朝食・就寝前）
ウイダーinバー プロテイン グラノーラ（間食）
