小学年代の育成について 小学年代（ジュニア）の育成について、いろいろな考えがあると思います。１００人のコーチがいれば１００の考え・育成方法があるでしょう。しかし、現状はどうでしょうか。日本サッカー協会が選手育成に関する指針を発表しており、そ…

小学年代の育成について 小学年代（ジュニア）の育成について、いろいろな考えがあると思います。１００人のコーチがいれば１００の考え・育成方法があるでしょう。しかし、現状はどうでしょうか。日本サッカー協会が選手育成に関する指針を発表しており、そ…

前日の暴食により体重及び体脂肪率増は容易に考えられましたが、翌朝、計測すると不思議な結果が出ました。 なんと増えたのは体重だけでした。 WHY？？ なぜ？体重だけが増えた？？ 頭の中は？？？？です。 そこで調べることにしました。 まずは、体を構成す…

家族サービス ＞ トレーニング 昨日は、ランニングの日でしたが、家族で県外へ出かけたため走ることが出来ませんでした（泣） 日頃、好き勝手やっているので家族サービスをしないといけません。というこで昨日は、急遽、次男がチーム遠征で行っている栃木県…

8/7午前6時50分 体重68.7ｋｇ 体脂肪率19.9％ ※前日比 体重0.9ｋｇ+ 体脂肪率0.6％-

やりたい事が多くて困っています。肉体改造、車などのDIY、プログラミング、写真、絵画など。時間とお金はいくらあっても足りません。とりあえず、中古ノートパソコンをいじってます。どんな感じに仕上げるか、試行錯誤中…ワクワクです(^o^)

8/6午前6時29分 体重67.8kg 体脂肪率20.5% 体重は2.2kg減

恐るべしホエイプロテイン１００ 昨日、初めて運動後に飲んだホエイプロテイン１００の感想です。 今朝、体が軽いことに気づきました。運動後に良質な”たんぱく質”を摂取したので、体の回復が早いのかもしれません。 こんなに効果があるとは(;ﾟДﾟ)! 本当に疲…

昨日、仕事帰りにザバスのホエイプロテイン１００を購入しました。これで、運動後のたんぱく質補給は完璧になります。 そして、陸上サブグランドへ直行。２回目となるランニング。無理は禁物ということで、２０分以内に１０周走ることに決めました。ゆっくり…

コーチ就任 ２００８年、３０歳の誕生日を迎えると同時に地元のクラブチームのコーチに就任しました。というよりも、自分から無理やりチームの代表にコーチをやらせて欲しいと懇願したんです（笑）今にして思えば、かなり無謀でした。だって、自分のサッカー…

プロテイン摂取について プロテインの摂取タイミングを決めました。 運動する日は、「運動後に20ｇ：ホエイプロテイン」と「就寝前に20ｇ：ソイプロテイン」。 運動しない日は、「就寝前に20ｇ」。 いろいろな本を参考に自分なりに決めました。しばらくは、…

「ソイ」 前回説明が抜けてしまった「ソイ」について、まとめました。 「ソイ」⇒消化吸収速度がゆっくり。成分に大豆が含まれているためイソフラボン効果により皮膚や骨の強化、血流改善が期待できます。 今さら… 自分が購入したプロテインだけではダメだと…

プロテインについて 忘れっぽい自分のために、プロテインについて書いておこうと思います。 まず、プロテインは3種類に分かれます。 「ホエイ」と「カゼイン」、「ソイ」です。 「ホエイ」⇒体への吸収が早いため運動直後の栄養補給に向いています。 （栄養素…

昨日は、運動休日。両太ももが軽い筋肉痛です。本当に運動不足でした。筋肉をつけるために必要な要素が、「運動」「食事」「睡眠」だと何かの本で見ました。今のところ「運動」と「食事」は意識していますが、「睡眠」が疎かになっています。体を休めるため…

吾輩は素人である そう。自分は、プロテインに関して無知です。ど素人です。 だから、勉強することにします。 正直ワクワクしています。

３９歳を間近にして、たるんできた体。はるかに増えてきた体重と履けなくなったズボンの数。このままでは、マズイと思い。ついに決心しました。肉体改造するぞ！ 2017年8月2日、早速プロテインを購入し、運動を開始。ただ、ここで問題が…どんな運動をしよう…

３９歳を目前にして、ついにブログを書くことを決めました。 どんなことを書くかもまだ何も決めていませんが、気ままに書いていこうと思います。目標は、１日に１回は書きたいですねぇ。