昨日、仕事帰りにザバスのホエイプロテイン１００を購入しました。これで、運動後のたんぱく質補給は完璧になります。 そして、陸上サブグランドへ直行。２回目となるランニング。無理は禁物ということで、２０分以内に１０周走ることに決めました。ゆっくり…

プロテイン摂取について プロテインの摂取タイミングを決めました。 運動する日は、「運動後に20ｇ：ホエイプロテイン」と「就寝前に20ｇ：ソイプロテイン」。 運動しない日は、「就寝前に20ｇ」。 いろいろな本を参考に自分なりに決めました。しばらくは、…

昨日は、運動休日。両太ももが軽い筋肉痛です。本当に運動不足でした。筋肉をつけるために必要な要素が、「運動」「食事」「睡眠」だと何かの本で見ました。今のところ「運動」と「食事」は意識していますが、「睡眠」が疎かになっています。体を休めるため…

吾輩は素人である そう。自分は、プロテインに関して無知です。ど素人です。 だから、勉強することにします。 正直ワクワクしています。

３９歳を間近にして、たるんできた体。はるかに増えてきた体重と履けなくなったズボンの数。このままでは、マズイと思い。ついに決心しました。肉体改造するぞ！ 2017年8月2日、早速プロテインを購入し、運動を開始。ただ、ここで問題が…どんな運動をしよう…