takuwatanabe’s diary

三十代男性(間もなく四十代)、既婚、子供3人(全て男)。仕事はデスクワークなので体はたるむ一方。だらしなくたるんだ体を引き締めるべく肉体改造に励みだしています。

2017-08-10から1日間の記事一覧

肉体改造への道のり 第7話

トレーニング内容 昨日は、近所の小学校を借りてトレーニングしました。昨日から始めた筋トレ。有酸素運と無酸素運動の組合せ。 無酸素運動(3セット) ★腕立て伏せ:15回 ★腹筋:15回 ★スクワット:15回 有酸素運動(30分間ランニング:22周) …

肉体改造への道のり マイデーター

8/10午前7時15分 体重67.6kg 体脂肪率21.7% ※前日比 体重0.4kg- 体脂肪率1.2%+