takuwatanabe’s diary

三十代男性(間もなく四十代)、既婚、子供3人(全て男)。仕事はデスクワークなので体はたるむ一方。だらしなくたるんだ体を引き締めるべく肉体改造に励みだしています。

子育て日記

8/13出来事

連休最終日。今日はどうしようか。朝起きてすぐ三男の声。そうです。「お父さん、プールに行こう」と弾ける笑顔で言ってきました。即答出来ない自分。心で葛藤しています。この笑顔を無視していいのか。けど、言うとおりにしたら今日は1日中プールなんじゃないのか…この子のスタミナは相当だから。ふと外を見ると雨。そこで私ひらめきました。「三男よ。今、雨降っているから止んだらプールに行こう。その代わり、1時間だけ二人でWiiをしようか?」と「いいよ」と即答する三男。もちろん、私の事前調査では午後も雨でした(ニヤリ)。

もちろん二人でやるゲームといったらこれしかありません。ウィニングイレブン2009!我が家では一番の最新作です。ポルトガル代表にデコが!ブラジル代表にカカが!日本代表に巻が!名だたるプレーヤーがピッチせましと走り回ります。そんな感じで二人で楽しくゲームをしました。

すると三男が「お父さん、お昼食べてプール行こう!」と言ってくるではないですか。だから、私「雨やんだらね」と三男に言いました。間髪入れずに「やんでるよ」と三男。慌てて外を見ると…止んでる(;゚Д゚)そんなぁ…ということで、3日連続となるプールに行ってきました。そして…そうです室内運動場でもみっちり遊んできました。

大満足の三男。大量の汗と笑顔で「お父さん、連れて来てくれて、ありがとう」との一言に気づかされました。

なんとかして家に居ようと考えていた自分。情けないというか、三男に申し訳ない気持ちでいっぱいになりました。

身体は非常に疲れたけど、三男が喜んでいたので来て良かったと思いました。

あと、何回、こうして三男と遊ぶことが出来るのかと考えると…切なくなります。

子育て日記

8/12出来事

午前9時から午前10時30分まで、サッカーのコーチ業。その後、お昼を食べてから三男と二人でプール&室内運動場で遊び。まさかの2日連続です。まったく飽きるそぶりがない三男。汗だくになりながら遊び続けました。サッカーをしていたら、混ぜてくださいと二人の男の子。もちろん、一緒にみんなで楽しくサッカーをしました。ボール一つで知らない人とも仲良くなれる。サッカーって素晴らしい。

そんな、連休2日目でした。

 

子育て日記

8/11から8/13まで久しぶりの3連休だったので、日付を遡って書きたいと思います。

8/11出来事

午前9時から正午まで、サッカーのコーチ業に専念しました。当クラブは学年ごとにクラス分けしているので、自分がサッカーをしていたときのような全学年が同じ練習メニューをするようなことはなく、学年のレベルに合わせた練習ができます。自分が担当したのは、小学2年生を対象としたジュニア2クラスと小学4年生を対象としたエンジョイ4クラスの2カテゴリーです。

午前9時から午前10時30分

まず、ジュニア2クラスですが、個々に光るものをもった子供が多いクラスなんですが、如何せん、ハートに火が着きにくいという欠点があります。そして、打たれ弱いんです。違う見方をするとプライドが高い。出来ない自分が嫌なんですね。だから、少し難しくなるとやらない子供が多いです。90分の練習時間のなかでいかにこの子供たちに気付きを与えられるかがコーチの腕の見せどころなんです。私、この子供たちを相手にしていると考えてしまうことがあるんです。あれ?自分は今、海外に来ているのかな?って。だって、日本語が通じないことがよくあるんです(泣)例えば、私が「赤いコーンに集合」と言ったとしましょう。そうすると20名中2名くらいしか赤いコーンには来ません。他は、違う色のコーンに行ったり、ずーっと水を飲んでいたり、椅子から立ち上がろうとしなかったりなど、ファンタジーな言動を見せてくれます(笑)

そんな彼らでしたが、8/11の練習では非常にパワフルかつ創造力豊かなプレーを見せてくれました。

午前11時から午後12時30分

次に、エンジョイ4クラスは、来月から大会が続くので試合形式というか4チームでの試合としました。4チームを作り、W1リーグとW2リーグとして入れ替え制の試合です。これが、また本当に各チームの色が出て見ていて面白かったですね。それなりにスキルが身についてきたので、試合のクオリティーが上がってきました。課題は、試合強度が低いということですねぇ。

お昼ごはん

三男と一緒に作りました。「そば」と「うどん」。上手に出来ました。美味しかったです(笑)

午後1時30分から午後5時

三男と二人で、プール&室内運動場で目一杯、体を動かし遊んできました。

そして、夜は自分のトレーニング。

そんな、連休初日でした。本当に遊んだ。

 

肉体改造への道のり 第10話

昨日は、夜に運動する日だったが、日中プールで泳いだことと雨天のため急遽お休みしました。

若干、両足が筋肉痛です。運動後に”たんぱく質”を取らなかったためと考えられます。プロテインを持っていけば良かったと今頃後悔しています。

体重及び体脂肪率の両方が前日より増加していますが、少しずつですが体のラインがシャープになってきたような気がします。今は、余分な脂を削ぎ落とす作業に専念します。その後、鋼のような筋肉をつける作業に入ります。

今日も雨がぱらついていますが、小雨決行ということで筋トレ&ランします。

そういえば、今まで飲んでいたソイプロテインが無くなったので、一昨日からザバスのウェイトダウンプロテインに切り替えて飲んでいます。ヨーグルト風味なので比較的飲みやすいですが、個人的には味がNGです(泣)実は飲むタイミングを変えようかと思っています。今は、朝食後と就寝前に飲んでいますが、これを少しずらして、午前10時頃と午後4時頃に変更して試してみようと思います。

 

8/13食事

ウェイトダウンプロテイン(朝食後20g、就寝前20g)

肉体改造への道のり 第9話

昨日のトレーニング内容

腕立て伏せ15回×3

腹筋を15回×3

スクワット15回×3

ランニング40分間

継続は力なりのとおり、だいぶ走れる体になってきました。

しかし…翌朝の測定では体脂肪率が大幅アップ。原因はわかっています。そう水分不足です。水分をなんとかしないとダメですね。なんか良い方法がないか調べてみます。

ホエイプロテイン100のおかけで筋肉痛は無いのが救いです。

VAAM効きました。汗かくタイミングがいつもより早く、まあ体もいつもより動いていたと思います。

いずれにしても継続は力なりです。

早く水分補給の仕方を考えなくては…